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Fato ou fake: fumar maconha ajuda a dormir?

Maria Fernanda Drumond • mar. 20, 2023

Fala, turminha do verde! Hoje a Smoke Point veio responder uma dúvida que gera polêmica em qualquer roda: maconha ajuda a dormir? Você vai descobrir hoje, e tirar a sua própria conclusão sobre esse assunto.

Contra fatos não há argumentos

Não são poucas as pessoas que fumam maconha para se valer do seu uso medicinal. Aproximadamente 192 milhões de pessoas fazem o consumo da erva e seus derivados, segundo estimativa da UNODC em 2020.


Mas é claro que existe também quem fume apenas por descontração (como o nosso caso), e também não há problema algum nisso. Ninguém melhor para falar sobre maconha do que os maconheiros, não é verdade?


Entretanto, cada organismo, apesar de receber os mesmo estímulos, reage de maneira diferente à maconha. E isso é natural: cada pessoa é diferente da outra, com suas pecculiaridades quanto à saúde e o metabolismo. E é aí que a gente se pergunta: existe um consenso?


De acordo com uma pesquisa realizada pelo Journal of Psychoactive Drugs, existe sim: dentro dos entrevistados, 65% afirmou que já usaram a substância ou derivados para alívio de dores; 74% afirmaram que fumar maconha ajuda a dormir, e 84% disseram que a maconha os ajudou significativamente na qualidade do sono.

O que a ciência diz?

Investigando o assunto agora com uma visão científica, podemos sim afirmar que maconha ajuda a dormir. Entretanto, assim como os maconheiros são diferentes entre si, as cepas de maconha também tem características diferenciadas. Isso faz com que a concentração de terpenos, THC e CBD varie a cada strain, com algumas influenciando mais e outras menos no efeito da maconha como ajudante daquele cochilinho básico.


Nosso sono não é algo uniforme: ele é dividido em diferentes estágios, e cada um possui um impacto diferente em nossa sensação de relaxamento e descanso. Por isso, o sono é dividido entre as etapas REM, que dá origem a nossos sonhos, e Não REM, que determina o nosso descanso físico e mental.

Tipos de sono e seu impacto

O sono REM faz com que o corpo sofra algumas alterações, como movimentos oculares rápidos e atividade cerebral intensa, e por isso gera nossos sonhos. Já o sono Não REM (N REM ) é caracterizado por atividade cerebral menos intensa e possui quatro estágios.


O sono N1 é a fase do adormecimento, onde começamos a transitar entre estar dormindo e acordado. Já o sono N2 é uma fase de sono mais leve, enquanto o N3 é o que nos restaura física e mentalmente, e o N4 é o sono completamente profundo. A maconha, em especial o THC, estimula a fase N3 e com isso, temos a sensação de ter dormido com mais qualidade após fumar um.

Afinal: fumar maconha ajuda a dormir ou não?

Como tudo na vida, a resposta é: depende.


pesquisas que afirmam que o uso excessivo de cannabis pode fazer mal na hora de dormir, mas também existem estudos e posicionamentos de profissionais demonstrando a eficácia da maconha no tratamento de insônia.


Existe um grande embate sobe o assunto, com seus prós e contras destacados em ensaios científicos e sempre sendo um tema de constante discussão. Mas no geral, o que se sabe com certeza é que o fator mais impactante nisso tudo é a concentração que a planta possui de canabinóides.

THC x CBD

O THC (o que serve para te deixar chapado) estimula o receptor CB1 do nosso sistema endocanabinoide, e é utilizado como sedativo e tem a capacidade de melhorar fatores como a respiração e dores durante o sono, o que ajuda as pessoas a dormir melhor.


O CBD (que reúne grande parte das propriedades medicinais) influencia o receptor C2. Ele também possui função sedativa e relaxante, aumenta o tempo de sono e controla a frequência de mudanças bruscas entre os estágios do sono.


Vale lembrar que o THC também é responsável pela sensação de euforia, o que faz com que strains com alta concentração possam acabar te atrapalhando a dormir. Então o segredo, meu caro gafanhoto, é buscar o equilíbrio: escute os sinais do seu corpo e escolha bem as strains que te deixam bem, pois fumando do jeito certo, sem exageros e com responsabilidade, você pode literalmente dormir tranquilo.


E aí, gostou desse assunto? Compartilhe esse texto com quem você acha que pode ser útil e também deixe nos comentários alguma informação ou sua opinião sobre o assunto!



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